Meditatie doet wonderen voor het brein en fysieke gestel. Hiervoor hoef je niet in je eentje op een rots in de Himalaya zitten, een zweverig type te zijn of uren in kleermakerszit met je ogen dicht aan niets te denken. Al na ongeveer 10 minuten mediteren kun je effect merken door de verandering in de aanmaak van allerlei belangrijke hormonen. Dit wordt gezien op MRI scans. Zo kan je bepaalde delen van je hersenen trainen. Het legt ook een brug tussen de linker en rechter hersenhelft. Effecten zijn:
verbeteren van aandacht
minder piekeren
toegenomen lichaamsbewustzijn
pijnvermindering
meer positieve emoties
meer zelfacceptatie
meer verbonden met anderen
weerbaarder voor stress
De laatste vind ik een hele belangrijke. We kennen het namelijk allemaal en juist chronische stress veroorzaakt veel ongunstige veranderingen in ons lichaam. Dit komt doordat er teveel cortisol wordt aangemaakt in het lichaam wat kan leiden tot klachten zoals vruchtbaarheidsproblemen, slapeloosheid, depressie en overgewicht veroorzaken.
Meditatie remt de chronische stress en brengt het het stresshormoon weer in balans. Dit zal uiteindelijk ook zorgen voor een bevedering van je immuunsysteem. In veel gevallen geldt letterlijk: Geen medicatie, maar meditatie! Halleluja :)
Dus, mediteer met regelmaat en neem de tijd voor jezelf.
Klik HIER voor een korte bodyscan meditatie die ik voor jullie heb ingesproken.
